風呂場などで足を揃えてしゃがんで前傾姿勢になるな、足は前後に開けて
重い荷物とか転倒バイクは手ではなく膝で上げろ
重いものを持ったまま体をひねるな
寝不足は健康の敵

最初のはシャワー浴びる時踏み台に片足をのせると負荷が減って楽になります
私からは以上です